Wir trainieren nur 20 Minuten mit EMS. Ist das nicht zu kurz, um Ergebnisse zu erzielen?

Bei EMS-Training mit miha bodytec handelt es sich um ein hochintensives Ganzkörpertraining. Studien der Universität Bayreuth zufolge können durch ein 20-minütiges Ganzkörpertraining bis zu 18-fach höhere Anpassungsprozesse ausgelöst werden als bei einem 60-minütigen intensiven Krafttraining mit Gewichten. Eine Untersuchung kam dabei im Vergleich verschiedener Trainingszeiten mit Ganzkörper-EMS zu dem Schluss, dass bereits eine Trainingszeit von 5Minuten bei hohen Intensitäten deutliche Anpassungen hervorrufen kann. Als optimale Belastungsdauer ermittelten die Forscher eine Trainingsdauer von 15-20Minuten; mehr als 30 Minuten Belastungszeit werden hingegen als weniger günstig angesehen, hier besteht eine deutlich erhöhte Gefahr zu Übertraining und damit zu einer Verschlechterung der Leistung.

Die Trainingszeit richtet sich letzten Endes nach Ihrem Trainingsziel, Ihrer individuellen Belastbarkeit und Ihrem Trainingszustand. Nicht zuletzt muss dabei auch berücksichtigt werden, wie schnell das Aufwärmen (bzw. das Einstellen der einzelnen Intensitätsregler) möglich ist. Mit 20 Minuten Training bewegen Sie sich auch nach aktuellsten Erkenntnissen der Deutschen Sporthochschule Köln im optimalen Rahmen; längere Trainingszeiten scheinen keinen Zusatznutzen darüber hinaus zu bringen.

Wann darf ich auf keinen Fall trainieren (absolute Kontraindikationen)?

Als absolute Kontraindikationen gelten – wie bei ähnlichen Trainingsbelastungen auch – Entzündungen, fieberhafte Erkrankungen, akute eitrige Prozesse, Tumore und Krebsgeschwüre, Tuberkulose, Arteriosklerose in fortgeschrittenem Stadium, Blutungen oder Blutungsneigung, Parkinson-Erkrankungen, progressive Muskeldystrophie, amyotrophe Lateralsklerose und spastische Spinalparalyse. Hinzu kommen die Unverträglichkeit – z.B. in Form von Allerdien und Hautreizungen – der Elektroden bzw. des elektrischen Stroms sowie elektronische Schrittmacher bzw. generell elektronische Implantate jeglicher Art.

Beeinflusst das Training eigentlich meine inneren Organe?

Die bei miha bodytec verwendete Elektrostimulation dient ausschließlich dem Training der Skelettmuskulatur. Die dabei zum Einsatz kommenden Impulse liegen im Niederfrequenzbereich bis 120 Hertz. Damit lassen sich die über Nerven stimulierbaren Skelettmuskeln effektiv ansprechen und trainieren. Die glatte Muskulatur der inneren Organe funktioniert hingegen autonom und lässt sich von den von außen einwirkenden niederfrequenten Impulsen nicht stimulieren. Die inneren Organe werden also vom Training mir miha bodytec nicht direkt beeinflusst – indirekt aber über eine verbesserte Durchblutung und eine bessere Versorgung schon!

Was ist der Unterschied von EMS-Training zu gewöhnlichem Krafttraining?

Die Besonderheit von miha bodytec liegt an der zeitgleichen Ansprache aller großen Muskelgruppen und Ihrer Gegenspieler über elektrische Impulse mit ausreichend hoher Intensität. Damit ist ein echtes Ganzkörpertraining möglich. Während bei herkömmlichem Krafttraining Bewegungen oft einseitig ausgeführt werden und so leicht ein Muskelungleichgewicht entsteht, ist mit Ganzkörper-EMS ein harmonischer Muskelaufbau möglich. Die Anwendung als Ganzkörpertraining ermöglicht zudem einen enormen Zeitgewinn. Bereits 15 Minuten Ganzkörper-EMS bewirken Resultat wie nach mehr als 90 Minuten intensivem Krafttraining an Gewichten. Ein weiterer Vorteil liegt in der geringen Gelenkbelastung: Während bei Krafttraining mit Gewichten oft hohe Kräfte auf die passiven Strukturen wirken und diese oft überlasten, werden bei EMS die Gelenke geschont, es entsteht kein zusätzlicher Druck – im Gegenteil, die Gelenke erfahren über die An- und Entspannung der Muskulatur sogar regelrechte Entlastung.

Doch die Muskelreize sind deswegen nicht weniger intensiv – im Gegenteil: Bis zu 18-mal höher als bei intensivem Krafttraining wirkt der Belastungsreiz von Ganzkörper-EMS auf die Muskulatur! Zusätzlich werden neben den tief liegenden Muskelgruppen, die u.a. Beckenboden und Wirbelsäule Stabilität geben, besonders intensiv die großen, schnell zuckenden Muskelfasern angesprochen, die mit herkömmlichen Trainingsmethoden nicht oder nur schwer erreicht werden, was gerade für Therapie und Leistungssport völlig neue Möglichkeiten eröffnet. So können mit einer Methode gleichzeitig Muskeln in kürzester Zeit aufgebaut, Beschwerden entgegengewirkt und die wichtigsten Figur- und Trainingsziele erreicht werden. miha bodytec verbindet ein ausgeglichenes, gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit effektiven Resultaten und höchster Effizienz.